10月21日二千零一十六

加载红薯皮(健康)

这些健康的甜土豆皮很脆,装有7.2g蛋白质,只有159卡路里,而且味道还是很美味!保证有丰盛的晚餐,甚至派对小吃!!

这些健康的甜土豆皮很脆,挤满了6克蛋白质,只有144卡路里,还是味道惊人!保证有丰盛的晚餐,甚至派对小吃!通过//www.janhuus.com

朋友,让我介绍一下食谱全部的我的丈夫:这些健康的红薯皮加载。这道菜是他的全部(我可以已经为他们拍了照片。不用说,因为我相信这些照片告诉这个故事,这些都是疯狂太棒了。超负荷,健康,填满,容易制作,和有趣的吃。哦,你试试上面的椰子培根。

游戏改变者。

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我不是美国最大的足球迷,但是男孩做我在Facebook上的朋友有很多粉丝页面。我知道因为这赛季比赛开始的那一刻。当我们计划这个月的食谱时,金宝博体育先生我还以为装满红薯会是个好主意。他甚至说他想自己试试(你能说超级好心的骑兵吗),因为我知道他是个超级厨师,我高兴地答应了。

想象我惊讶的是当他带回来一个更好的想法比我的:健康的红薯皮加载。休斯敦大学,对。这些皮很脆,几乎就像墨西哥甜薯片一样。等待,这听起来很神圣。完成与石灰、墨西哥胡椒和黑豆,这些真的是墨西哥风味的主题游戏日小吃。最疯狂的事情是,它可能很容易成为一顿晚餐。

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专家提示:椰子培根.这真是一个令人惊讶的顶峰,我现在有点理解我的熏肉上瘾的朋友一直在说什么。咸脆的,它和奶油状的甘薯馅很配。

我们肯定会做出这些加载红薯皮又很快,和肯定明年的超级碗。注:你是谁支持这个游戏吗??

你的问题得到了回答

所以,我在我的博客文章中添加了一个新部分,叫做你的问题回答了!我一直在寻找新的方法来帮助我的读者(见超级深入配方)。你们总是问所以许多问题,所以我在这里提出一些答案,以帮助你!!

问:你怎么把装满的甘薯皮做得酥脆??

答:脆性甘薯皮的关键是(1)确保在皮内只留下足够的甘薯肉以保持其坚固,(2)用橄榄油刷两次烘焙。不要跳过这一步!!

问:红薯皮不含面筋吗??

是的啊!!

问:我可以不加奶酪/换一下这些配料吗??
答:当然。如果你想做这个素食主义者,你可以。另一个好主意是加载这些辣椒,,鳄梨色拉酱和A鲜番茄沙拉!!

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注:下面是一些我用来制作这道菜的物品如果你想使用它们:

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重量表智能点:5

杰西卡插在厨房里188bet体育

如果你试试这些健康荷包甘薯皮请在下面的评论部分告诉我,与标签或标记我instagram# jessicainthekitchen!更多的独家配方跟我来金宝博体育Instagram和Snapchat: jessinkitchen。

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加载红薯皮(健康)

健康荷包甘薯皮

准备时间:
Cook Time:
总时间:
成分
健康荷包甘薯皮
  • 3个中甘薯
  • 2汤匙切碎的洋葱
  • 2瓣大蒜,剁碎的
  • 1/4杯甜椒,切碎
  • 1/4杯西红柿丁
  • 1杯熟黑豆
  • 2汤匙椰子酸奶或纯素希腊酸奶
  • 1/2杯纯素莫扎里拉干酪丝+1/4杯浇头
  • 1/2茶匙海盐
  • 1/4茶匙黑胡椒
  • 1/4茶匙辣椒
  • 1/2墨西哥胡椒,切碎的
  • 1/2石灰
  • 1/2汤匙橄榄油
指令
健康荷包甘薯皮
  • 烤箱预热到华氏375度。
  • 用叉子扎红薯,烤45-50分钟,或者直到叉子变软。
  • 把红薯切成两半,稍微冷却一下。
  • 而冷却,在平底锅里用中火加热,加1茶匙橄榄油和煮熟的洋葱,大蒜,甜椒和西红柿,直到稍微变软,大约8分钟。
  • 把马铃薯的肉挖出来,留下一层薄薄的红薯。把它和洋葱一起放进碗里,大蒜,青椒,切碎的西红柿,黑豆,希腊酸奶奶酪,盐,胡椒,红辣椒和墨西哥。搅拌在一起,放到一边。
  • 摩擦的底部与剩下的油,土豆皮自下而上,再烤5-10分钟直到变脆。从烤箱中取出,用甘薯混合物填充。
  • 用杯状马苏里拉奶酪均匀地盖上,再烤10到15分钟直到奶酪融化。
  • 从烤箱中取出,放上椰子培根。
  • 与椰子或纯素希腊酸奶一起食用。享受!!

这些皮肤可以保存在气密特百惠容器最多4天。

单击链接学习如何制作椰肉培根.

杰西卡
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7评论

  1. 这些红薯皮看起来很好!满载着美德,但不是很多卡路里。太棒了!!

  2. 拉朱 说:

    你好,,

    首先,感谢分享这神奇的文章,我非常喜欢它。我喜欢你在这个网站上写文章的方式。继续前进

  3. 罗翰 说:

    高级管理员

    首先,我想说,我在谷歌上搜索红薯皮,得到了你的结果,我很高兴有你的结果。我爱你在这个网站上写文章了。继续写更多惊人的内容。谢谢你分享

  4. 南希 说:

    这些红薯皮看起来很好吃。谢谢与我们发布以及成分。

每天在厨房里

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